여러분, 혹시 '고혈당 쇼크'라는 말 들어보셨나요? 뭔가 무시무시한 느낌이 팍! 오죠? 맞아요, 고혈당 쇼크는 우리 몸이 '단' 맛에 너무 취해서 훅! 가버리는 응급 상황을 말해요. 특히 요즘처럼 맛있는 디저트 천국인 시대에는 더욱 조심해야 한답니다. 오늘은 고혈당 쇼크가 뭔지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 예방해야 하는지! 제 혈당 지킴이 모드로 꼼꼼하게 알려드릴게요!
1.고혈당 쇼크, 대체 뭔데?!
고혈당 쇼크는 우리 몸속 혈당, 즉 피 속에 있는 설탕! 당분! 수치가 롤러코스터 탄 것처럼 슝! 하고 너무 많이 올라가서 몸이 제대로 작동하지 못하는 상태를 말해요. 마치 자동차에 기름이 너무 많이 들어가서 엔진이 고장나는 것처럼요. 우리 몸은 혈당이 높아지면 자연스럽게 '인슐린'이라는 호르몬을 뿜뿜! 뿜어내서 혈당을 낮추려고 해요. 마치 에어컨 빵빵 틀어서🌡️ 더위를 식히는 것처럼요!
하지만! 인슐린이 부족하거나, 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 (이걸 '인슐린 저항성'이라고 불러요!) 혈당 조절 시스템에 에러가 팍! 뜨면서 고혈당 쇼크가 올 수 있답니다. 특히 당뇨병 환자분들은 혈당 관리가 생명! lifeline 이라는 거 잊지 마세요!
- 고혈당 쇼크, 누가 더 위험할까?
- 당뇨병 환자: 혈당 조절 약 제대로 안 챙겨 먹거나, 식단 엉망으로 하면 위험도 UP!
- 탄수화물 러버: 빵, 과자, 음료수 없이는 못 살아! 하는 분들 위험도 UP!
- 스트레스 만땅: 스트레스 받으면 혈당 슝! 올라가는 거 알죠? 위험도 UP!
- 운동은 숨쉬기 운동만: 쇼파와 혼연일체! 운동 부족도 위험도 UP!
- 감기 몸살: 아프면 몸이 힘들어서 혈당 조절 더 안 됨! 위험도 UP!
2 고혈당 쇼크, 이런 신호가 온다면 삐뽀삐뽀!
고혈당 쇼크는 갑자기 훅! 오는 경우도 있지만, 대부분 서서히 진행되기 때문에 알아차리기 어려울 수 있어요. 그래서 평소에 내 몸 상태에 관심을 갖고, 아래와 같은 증상이 나타나면 경고등 켜고 병원에 가보는 게 중요해요!
- 사막처럼 마르는 갈증: 아무리 물을 마셔도 갈증이 해소되지 않는다면 의심!
- 화장실 귀신: 소변을 너무 자주 보게 된다면 의심! (밤에도 계속 깬다면 더더욱!)
- 눈앞이 흐릿흐릿: 갑자기 눈이 안 좋아진 것 같다면 의심!
- 만성 피로: 아무것도 안 했는데도 계속 피곤하다면 의심!
- 머리가 띵: 두통이 계속된다면 의심!
- 속이 울렁울렁: 구역질, 복통이 있다면 의심!
- 숨 쉬기가 힘들어: 가슴이 답답하고 숨쉬기 힘들다면 초! 응! 급!
- 정신줄 놓기 일보 직전: 의식이 흐려지고 멍해진다면 초! 초! 응! 급!
3. 내 혈당은 내가 지킨다! 고혈당 쇼크 예방꿀팁 대방출!
고혈당 쇼크는 한 번 오면 정말 위험하기 때문에, 미리미리 예방하는 것이 최고예요! 지금부터 제가 알려드리는 꿀팁만 잘 지켜도 고혈당 쇼크 걱정은 끗!
- 혈당 측정은 습관처럼: 당뇨병 환자라면 무조건! 의사쌤이 알려준 대로 혈당 측정 꾸준히 하기! 잊지 마세요!
- 식단 관리 똑똑하게: 탄수화물 줄이고, 식이섬유 듬뿍! 과식은 절대 금물! 건강한 식단으로 혈당 관리하기!
- 운동은 필수 of 필수: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동 꾸준히 하기! 근력 운동도 병행하면 효과 UP!
- 스트레스는 만병의 근원: 나만의 스트레스 해소법 찾기! (명상, 요가, 음악 감상 등) 긍정적인 마음 유지하기!
- 정기 검진은 사랑입니다: 1년에 한 번씩 꼭! 건강 검진받고 내 몸 상태 체크하기!
- 응급 상황 대비 철저히: 당뇨병 환자라면 응급 상황 대비 카드나 팔찌 착용하기! 가족, 친구들에게 응급 대처법 미리 알려주기!
- 물 많이 마시기!: 충분한 수분 섭취는 혈당 관리에 도움을 줍니다.
고혈당 쇼크, 생각보다 무서운 녀석이죠? 하지만 미리 알고 대비하면 충분히 예방할 수 있답니다! 오늘부터라도 건강한 생활 습관 실천하고, 내 몸에 보내는 신호에 귀 기울여서 고혈당 쇼크로부터 안전하게 내 몸 지켜보아요! "나 하나쯤이야~" 하는 생각은 절대 금물! 우리 모두 건강하게 오래오래 행복하게 살자구요!