반응형 전체 글39 비타민 D 효능과 부족 증상: 음식, 섭취 방법까지 총정리 1. 비타민 D란 무엇인가요?비타민 D는 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 지용성 비타민으로, 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 증진과 염증 조절, 심혈관 건강에 이르기까지 폭넓은 역할을 합니다. 햇빛을 통해 생성되기 때문에 ‘햇빛 비타민’이라고도 불립니다.하지만 현대인은 사무직, 실내 활동 증가 등으로 햇빛을 충분히 받지 못하는 경우가 많아 비타민 D 결핍이 흔한 상태입니다.2. 비타민 D의 주요 효능✅ 1) 뼈와 치아 건강 유지비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진해 뼈를 튼튼하게 지켜줍니다. 이를 통해 골다공증과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 특히 성장기 어린이와 노년층이 적절하게 섭취해야 합니다.✅ 2) 면역력 강화 및 염증 조절비타민 D는 면역계를 조절해 감염병, 독감, 바이러스성 질환 등을 예방.. 2025. 4. 17. 매일 10분! 폐를 강화하는 생활 습관과 쉽고 간단한 호흡법 건강한 폐가 가져다주는 삶의 질한국에 거주하며, 미세먼지와 대기오염 등으로 건강을 걱정하지 않은 사람은 거의 없을 것입니다. 특히, 폐는 우리가 하루 2만 번 이상 하는 '숨쉬기'의 중심 역할을 하는 기관으로, 그 건강 상태가 곧 우리의 삶의 질을 결정짓습니다.그렇다면, 매일 단 10분만 투자해도 폐 건강을 강화할 수 있다면 어떨까요? 오늘은 폐를 위한 간단하고 실질적인 생활 습관과 따라 하기 쉬운 호흡 운동법에 대해 알아보겠습니다.1. 폐 건강을 위협하는 주요 원인들먼저, 폐 건강을 위협하는 주요 요인들에 대해 살펴보겠습니다.(1) 흡연과 간접흡연흡연은 폐암, 만성폐쇄성폐질환(COPD), 기관지염 등 폐질환의 가장 큰 원인 중 하나입니다.한국 건강통계 (2023년):한국인의 흡연율은 약 16.5%(남성.. 2025. 4. 16. 뚱보균 OUT! 프리바이오틱스와 프로바이오틱스로 건강한 장 만들기 안녕하세요! 오늘은 제가 **뚱보균(장내 유해균)**과의 싸움에서 어떻게 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 활용해 장 건강을 관리했는지 제 이야기를 공유하고자 합니다.직장 생활을 하다 보니 바쁜 업무와 불규칙한 식사로 인해 뱃속 환경이 엉망이 된 적이 있었습니다. 특히, 뚱보균이라는 별명을 가진 장내 유해균이 늘어나면서 복부 비만까지 더 심해졌습니다. 하지만, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 제대로 이해하고 꾸준히 실천하면서 장 건강과 체중 모두를 개선할 수 있었던 저만의 경험을 나눠보겠습니다. 뚱보균이란? 우리가 알아야 할 장내 유해균뚱보균이라는 단어는 흔히 장내 유해균 중에서 비만과 연관된 균을 일컫는 말입니다. 직장에서 동료와 농담처럼 '뚱보균이 많아져서 살이 찌는 것 같아!'라고 이야기를 나누던 중.. 2025. 4. 15. 심장마비와 협심증의 차이! 증상·치료·예방법 총정리 심장은 매일 쉴 틈 없이 일하며 우리의 생명을 유지하는 소중한 기관입니다. 하지만 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히거나 좁아질 경우, 심장마비나 협심증 같은 심각한 질환이 발생할 수 있습니다.두 질환 모두 가슴 통증을 유발하지만 원인과 심각성에는 큰 차이가 있습니다. 오늘은 심장마비와 협심증의 정확한 차이와 증상, 예방법을 살펴보며 심장 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 심장마비와 협심증, 어떻게 다를까?심장마비와 협심증은 모두 관상동맥의 혈류 장애로 인해 발생합니다. 그러나 차이점은 혈류 차단 정도와 증상의 심각성입니다. 1. 심장마비란?심장마비(MI, Myocardial Infarction)는 심장으로 가는 혈류가 완전히 차단되어 심장 근육이 손상되는 응급상황을 말합니다.혈액 공급이 차.. 2025. 4. 14. 노인과 암환자를 위한 의사 처방 식욕촉진제 소개 식욕 없는 하루, 노인과 암환자에게 위험 신호일 수 있습니다노인과 암환자는 질환과 치료 과정에서 식욕이 줄어드는 일이 흔합니다. 이는 단순히 먹고 싶지 않은 것을 넘어 체력 저하, 면역력 약화, 심지어 치료 효과 감소로 이어질 수 있습니다. 이러한 상태에서는 식욕촉진제와 전문 영양제를 활용하여 적절히 관리하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 의사 처방이 필요한 전문적인 식욕촉진제와 의료용 영양제를 중심으로 노인과 암환자의 식욕부진 문제를 해결할 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다.1. 식욕부진의 주요 원인, 왜 위험한가요?노인과 암환자들이 식욕을 잃게 되는 원인은 다양합니다.● 노인의 식욕부진 주요 원인소화 능력 약화: 위산 분비 저하로 음식 소화가 어렵고 속쓰림이 잦아집니다.미각과 후각 감소: 노화로 인.. 2025. 4. 14. 고혈압과 손 저림, 마그네슘 부족 때문일까? 확인해야 할 건강 팁 혹시 손발이 자주 저리거나 혈압이 높아지는 증상을 경험하신 적 있으신가요? 이러한 증상은 일시적인 피로나 스트레스로 간과하기 쉽지만, 마그네슘 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 신경과 혈관 건강, 혈압 조절 등에 필수적인 역할을 하는 미네랄입니다.이번 글에서는 제가 실제로 겪은 손 저림과 혈압 문제를 개선했던 경험과 함께, 마그네슘 섭취가 왜 중요한지, 그리고 효과적인 보충 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히 최근 많은 관심을 받고 있는 액상 타입 마그네슘 영양제에 대한 정보도 함께 소개할 예정입니다.1. 고혈압과 손 저림의 연관성 고혈압, 왜 위험한가요?고혈압은 혈관에 비정상적으로 높은 압력이 가해지는 상태를 의미하며, 방치할 경우 심혈관계 질환, 뇌졸중 등의 심각한 합병증을 유발.. 2025. 4. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
